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笔趣阁 www.biquge3.cc,我就是个吃软饭的无错无删减全文免费阅读!

这样干干瘦瘦的身材,在我的眼中,其实是一种病态!”王安琪直言不讳道

    王安琪不仅有马甲线,女生一般很难练出来的腹肌,也条理分明,看得肖若晨目瞪口呆,情不自禁地伸出手来,摸了一把,手感明显有异于自己,微微有些硬,但确实有一种异样的美感!

    “我要练成你这样的身材,需要多长时间?”肖若晨弱弱地问了一句

    “如果你能够严格按照我指定的训练计划进行训练,并能够控制好饮食,休息也能调整得比较合理的话,一年的时间,可以让你的身体有一个非常明显的变化,身体的线条感能够显现出来,可以被称为‘健身女神’了”王安琪说道

    “想要练到我这种水平的话,需要的时间就更长了!”

    “我从接触健身,到现在,已经快有五年了,才练成这样,其实这还不算完美,有许多地方还可以调整提高呢!”

    “这样还不算完美?”肖若晨震惊道

    “就像你以前对瘦的追求一样,我们健身的人,对身体线条的追求,也是无止境的!”王安琪说道

    “好吧!不管是一年,还是更长时间,我都一定会坚持下去的!”有王安琪这个更直观的例子摆在眼前,肖若晨做“健身女神”的意志更坚定、动力更足了!

    看着王安琪这副极具线条感的身体,肖若晨不禁幻想,自己拥有同样身材之后的场景!

    一定可以放开肚量吃各种好吃的了!

    一个吃货对美食的执念,绝对不容小觑!

    肖若晨主意拿定,王安琪并没有立即开始指导她进行锻炼,而是先给她做了一个全面仔细的身体检查,了解了她身体的具体情况,才能根据她的身体情况,安排合适的训练计划

    肖若晨现在,和赵乐志当初,算是两个极端——一个是太瘦弱了,一个是太肥胖了!

    在这种极端情况下,都不适合一上来就进行高强度的力量训练,需要通过一定的有氧运动,或者低强度的自重、小器械训练,把体能、心肺能力、肌肉力量做一个提升,等身体适应了之后,再对训练计划进行调整

    肖若晨比王安琪刚接触健身的时候,有一点优势是,因为她从事的职业,需要经常蹦蹦跳跳,体能和肌肉力量虽然有点差,但是身体的柔韧性和协调性却很好

    这对她进行健身锻炼,有一定的帮助作用

    王安琪先给肖若晨制定了一份为期两周的适应性训练计划,在此期间,先把她的身体素质提升上来

    这份训练计划,实际上也是配合肖若晨下一步的工作的——为一个半月后召开的演唱会做体能储备

    吴怡萱和韩雪凝,在这一个半月的演唱会筹备期内,也要在健身教练的指导下,进行专门的体能训练

    肖若晨和她们的不同之处在于,在半个月的适应性训练之后,她的训练强度会比吴怡萱和韩雪凝高很多,训练内容中也会加入一定的力量训练

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