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“一、二、三……”
露田营地场上,众戍卒的喘息声此起彼伏,可见六十人依次排开正在地上一起一伏坐着奇怪的动作,方黎在前方带头做起示范。
双臂自然分开,脚尖支地,比肩略宽,以腰腹的力量控制整个人的躯干成一条直线,身体下降贴于地面再次还原,往返重复。
没错,这个动作就是很简单的俯卧撑!
这个动作正是来锻炼人体的上肢力量,以自身的重力为阻力,自行调整掌握呼吸节奏,方黎的标准是每人三百个,分为三组。
起初这个动作在张鹏这等老兵看来根本没有放在心上,但是实际严格操作起来,十多个之后便觉得双臂有些吃力,三十个后就有些冒虚汗,身体发热,很多新兵更是觉得头重脚轻,有些力竭了。
还好清晨方黎便领着戍卒们进行了负重长跑,许久没有这般大量运动,在进行了两日的折腾,体质稍微差点、上了年纪的老兵也有些吃不消,腿肚子在打转。
方黎很科学地有计划根据体质、年纪长幼进行运动量的调整。
少许人在过程中虽然几次扛不住,但是看见方黎满头是汗,还做着比他们多两倍的运动量,老兵们都觉得汗颜,也就没人在喊累叫苦……
除了俯卧撑,仰卧起坐、单腿抬腿拉伸、蛙跳等都用上了,方黎将体能训练中最简单、实用的训练挑选出来,这些难度不大,利用狭小空间就能完成的运动全都派上用场。
“我说老大,你这脑子都是怎么想出来的,学什么青蛙……可真难啊。”
“闭嘴,再加十个!”
仲春(二月)之季,清晨还是雾气弥漫,漠北的天气却是逐渐回暖。
白城城墙口,当第一缕阳光驱散雾气,徐轩正好带着二三子袍泽,还有高士远等人身上挎着大小不一的麻袋而来,这些袋子里装的全是散土,方黎就是准备用这些土袋代替沙袋,从而达到训练的效果。
“喏,来了!”方黎咧嘴一笑。
徐轩将所有土袋往地上一包包堆好,“全都装好了,以后这些东西就能替代负重了,只是泥马的雕像还得找人做好。”
张鹏道:“我知道,西巷有家鞍鞯铺子就专做泥马雕像,做出来的很多都送往那些世家大族,在货摊上很是抢手,三郎放心交给某家吧,这个我可以解决!”
“好。”
戍卒们的日常虽说是各种体能操练,但除了这些还有一项重要任务就是骑马,真正上了战场马上功夫才最为重要,如何骑马冲刺以及长途奔袭,这些都是实打实练出来的,不是虚的!
有了方黎的授权后,徐轩翻阅了县衙府库的一些军用记载,将很多尘封已久的典籍都搬到了军营,方便查阅记录,果然他发现原来早就有人提出了解决的办法。
那就是用泥土雕刻出如同真实马匹一般大小的泥马,这样众戍卒便可以以泥马代替真马,白城的马匹数量本就不多,根本不足以提供军营常用。
戍守荒废已久,如今方黎再次上任发现以前的饲马的马厩都消失了,转而出现的是一座座富商宅院,大业初年留下的那一堆堆粮秣也都一一发霉!
而这些白城县衙竟然无人过问,上头也没有一个说话!
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“一、二、三……”
露田营地场上,众戍卒的喘息声此起彼伏,可见六十人依次排开正在地上一起一伏坐着奇怪的动作,方黎在前方带头做起示范。
双臂自然分开,脚尖支地,比肩略宽,以腰腹的力量控制整个人的躯干成一条直线,身体下降贴于地面再次还原,往返重复。
没错,这个动作就是很简单的俯卧撑!
这个动作正是来锻炼人体的上肢力量,以自身的重力为阻力,自行调整掌握呼吸节奏,方黎的标准是每人三百个,分为三组。
起初这个动作在张鹏这等老兵看来根本没有放在心上,但是实际严格操作起来,十多个之后便觉得双臂有些吃力,三十个后就有些冒虚汗,身体发热,很多新兵更是觉得头重脚轻,有些力竭了。
还好清晨方黎便领着戍卒们进行了负重长跑,许久没有这般大量运动,在进行了两日的折腾,体质稍微差点、上了年纪的老兵也有些吃不消,腿肚子在打转。
方黎很科学地有计划根据体质、年纪长幼进行运动量的调整。
少许人在过程中虽然几次扛不住,但是看见方黎满头是汗,还做着比他们多两倍的运动量,老兵们都觉得汗颜,也就没人在喊累叫苦……
除了俯卧撑,仰卧起坐、单腿抬腿拉伸、蛙跳等都用上了,方黎将体能训练中最简单、实用的训练挑选出来,这些难度不大,利用狭小空间就能完成的运动全都派上用场。
“我说老大,你这脑子都是怎么想出来的,学什么青蛙……可真难啊。”
“闭嘴,再加十个!”
仲春(二月)之季,清晨还是雾气弥漫,漠北的天气却是逐渐回暖。
白城城墙口,当第一缕阳光驱散雾气,徐轩正好带着二三子袍泽,还有高士远等人身上挎着大小不一的麻袋而来,这些袋子里装的全是散土,方黎就是准备用这些土袋代替沙袋,从而达到训练的效果。
“喏,来了!”方黎咧嘴一笑。
徐轩将所有土袋往地上一包包堆好,“全都装好了,以后这些东西就能替代负重了,只是泥马的雕像还得找人做好。”
张鹏道:“我知道,西巷有家鞍鞯铺子就专做泥马雕像,做出来的很多都送往那些世家大族,在货摊上很是抢手,三郎放心交给某家吧,这个我可以解决!”
“好。”
戍卒们的日常虽说是各种体能操练,但除了这些还有一项重要任务就是骑马,真正上了战场马上功夫才最为重要,如何骑马冲刺以及长途奔袭,这些都是实打实练出来的,不是虚的!
有了方黎的授权后,徐轩翻阅了县衙府库的一些军用记载,将很多尘封已久的典籍都搬到了军营,方便查阅记录,果然他发现原来早就有人提出了解决的办法。
那就是用泥土雕刻出如同真实马匹一般大小的泥马,这样众戍卒便可以以泥马代替真马,白城的马匹数量本就不多,根本不足以提供军营常用。
戍守荒废已久,如今方黎再次上任发现以前的饲马的马厩都消失了,转而出现的是一座座富商宅院,大业初年留下的那一堆堆粮秣也都一一发霉!
而这些白城县衙竟然无人过问,上头也没有一个说话!
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