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，如，观察腹部的起伏，感受呼吸的冷暧，这样一来，呼吸就会变得更有吸引力。
如，人看电视，或者玩游戏的时候，专注力就会非常高，专心的看电视，被电视上的情况所吸引，时间也会不知不觉的流逝，就是因为电视剧有足够的吸引力。
所以，要想定住心神，集中注意力，就要学会设置一些有吸引力的观察对象。
如，一个人想自己的恋人时，会想到恋人的音容相貌，想到自己和恋人在一起玩耍的场景，想着想着，嘴角还会不自然的露出一丝笑容，这就是一种‘观想’。
修行的时候，我们要换一种方式来观想，做有利于修行的观想。
这时候，可以观想自己站在雪地上，片片雪花落到身边；也可以观想自己站在大草原上，阵阵轻风从脸上吹过；还可以观想自己站在沙滩上，听着潮水声；也可以观想落叶，把落叶的纹路观想出来。
观想，想的越细致，注意力就会越集中，慢慢的，专注力也会随之提高，专注力提高后，就能轻松的进入‘专注的静’。
专注的静，就是修行状态。
于文慧尝试着观想，她观想雪景，观想自己站在雪地上，伸开双手，片片雪花落到身上，她能看到六边形的雪花。
不知不觉中，于文慧进入了一个非常美好的境界，她的心非常清明。
至此，于文慧恍然明白，‘这就是静吗？’然而，当于文慧心里升起念头后，静的美好被打破了，她又退出了静的状态。
不过，于文慧非常开心，“我终于知道什么是静了。”
于文慧也知道下一步该怎么做，下一步，就是慢慢的适应静的状态，保持静的状态，而后，专注的观想，提高专注力。
青竹回到古记食坊后，又做了一会功夫，直到凌晨两点多，青竹才躺下睡觉。
早晨，不用闹钟提醒，青竹就能自然醒来。
青竹起床后，洗漱了一下，吃了一碗米粉，和古心妍道别，去上学。
一切都没有变，古心妍还是和以前一样，每天早上都会为他准备一份早餐。
青竹来到学校后，没有去教室，而是去学校后山打了一套太极拳，这才前往教室，青竹来到教室时，教室已经有十几个学生。
苏珊乍一看到青竹，震惊的道，“青竹，你终于来了。”
大多数学生都向青竹看了一眼，有些羡慕，有人嫉妒，有人好奇……
青竹把大家的情绪和神态看在眼里，也不在意，他微微一笑，和苏珊打了一个招呼，“苏珊，你最近还好吧？”
“嗯！”苏珊应道，“我还好了，就是快期末考试了，心里有些紧张。”她说到这里，把话锋一转，问，“对了，青竹，我听说，你出国了？”
“是的！”青竹说，“我去东瀛国走了一趟。”
“东瀛国？”一道声音从青竹身后传来，青竹听到熟悉的声音，笑道，“郑东，你来得比较迟啊。”
“今天天气冷，我都不想起床了！”郑东说话的时候，缓缓的走到青竹身边，打量了一下青竹，惊讶的道，“你就穿两件衣服，不冷吗？”
青竹就穿了一件保暖衣，一件外套，在这种大冷天，显得有些单薄，看看其他学生，大家都穿着羽绒服，或者棉袄，还有一些学生包着围巾。
郑东也穿的比较厚，全身包得紧紧的。
青竹说，“我身体比较好，不冷。”
“你真不冷吗？”苏珊看着青竹，见他脸色红润，双手如白玉一般，连苏珊都非常羡慕青竹的手。
郑东笑道，“我到是忘了，你是修行者，不怕冷。”他说到这里，伸出手，“来，我们握一下手，看看你的力气有多大？”
“呃？”青竹用奇怪的眼神看了郑东一眼，问，“你真的要和我握手吗？”
“当然！”郑东已经伸出手，青竹握住郑东的手，郑东感觉青竹的手像暧玉一般，温温的，非常舒服，他感叹道，“如果不看你本人，我还以为自己握的是女人的手。”
“去！”青竹撇撇嘴，“别乱说，我可是真正的男人。”
“呵呵！”郑东笑道，“我知道，我当然知道。”他说话的时候，微微用力，青竹的手就像面团一样，毫不受力。
紧接着，郑东又加大了几分力道，问，“有什么感觉吗？”
“没感觉！”青竹知道郑东想试试他的实力，他也想增加一下自己的信心。
话说，郑东和于文慧一样，修行一直不得力，一直无法踏进修行之门。
青竹微微用力，刹那间，青竹的手就好像变成了铁钳，郑东大惊，“你厉害！快放手！”
青竹只是微微用力，劲力一放即收，而后，放开手，说，“郑东，你只要努力修行，也能达到我这样的程度。”
“哎！”郑东轻轻一叹，说，“太难了！”
苏珊插话，“青竹，要我说，你还是好好学习吧。”
“呵呵！”青竹笑而不语，他踏入修行界之后，和普通人之间有了一道隔阂，再者，修行者协会有规定，不能在普通人面前展露神通，也不能用神通对付普通人。
不过，青竹仍然希望身边的人也踏上修行之路，他随意的说了一句，“苏珊，如果你跟我修行，你的手也会和我的手一样。”
“算了吧！”苏珊摇摇头，“有那时间和工夫，我还不如多睡会。”
大家说了一会话，上课铃声响了，大家纷纷回到自己的位置上，准备自习。
青竹也坐在自己的位置上，他看了身边的李小婉一眼，心想，‘我真的还要学习吗？’对于青竹来说，学习已经没那么重要了。
青竹把书本放在桌子上，心里却想着事情，‘一会，和老师说一下，我还是找一份事情做吧。’
青竹修练的是‘瑜伽师地论’，他有一个想法，想去瑜伽馆当一名瑜伽导师，他相信，以他现的在境界，可以指点普通人了。
这些年，瑜伽馆遍地开花，全国有很多瑜伽馆，红林城也有好几家瑜伽馆。
青竹思考了一下，暗道，‘等放学了，去瑜伽馆问一下情况。’
，如，观察腹部的起伏，感受呼吸的冷暧，这样一来，呼吸就会变得更有吸引力。
如，人看电视，或者玩游戏的时候，专注力就会非常高，专心的看电视，被电视上的情况所吸引，时间也会不知不觉的流逝，就是因为电视剧有足够的吸引力。
所以，要想定住心神，集中注意力，就要学会设置一些有吸引力的观察对象。
如，一个人想自己的恋人时，会想到恋人的音容相貌，想到自己和恋人在一起玩耍的场景，想着想着，嘴角还会不自然的露出一丝笑容，这就是一种‘观想’。
修行的时候，我们要换一种方式来观想，做有利于修行的观想。
这时候，可以观想自己站在雪地上，片片雪花落到身边；也可以观想自己站在大草原上，阵阵轻风从脸上吹过；还可以观想自己站在沙滩上，听着潮水声；也可以观想落叶，把落叶的纹路观想出来。
观想，想的越细致，注意力就会越集中，慢慢的，专注力也会随之提高，专注力提高后，就能轻松的进入‘专注的静’。
专注的静，就是修行状态。
于文慧尝试着观想，她观想雪景，观想自己站在雪地上，伸开双手，片片雪花落到身上，她能看到六边形的雪花。
不知不觉中，于文慧进入了一个非常美好的境界，她的心非常清明。
至此，于文慧恍然明白，‘这就是静吗？’然而，当于文慧心里升起念头后，静的美好被打破了，她又退出了静的状态。
不过，于文慧非常开心，“我终于知道什么是静了。”
于文慧也知道下一步该怎么做，下一步，就是慢慢的适应静的状态，保持静的状态，而后，专注的观想，提高专注力。
青竹回到古记食坊后，又做了一会功夫，直到凌晨两点多，青竹才躺下睡觉。
早晨，不用闹钟提醒，青竹就能自然醒来。
青竹起床后，洗漱了一下，吃了一碗米粉，和古心妍道别，去上学。
一切都没有变，古心妍还是和以前一样，每天早上都会为他准备一份早餐。
青竹来到学校后，没有去教室，而是去学校后山打了一套太极拳，这才前往教室，青竹来到教室时，教室已经有十几个学生。
苏珊乍一看到青竹，震惊的道，“青竹，你终于来了。”
大多数学生都向青竹看了一眼，有些羡慕，有人嫉妒，有人好奇……
青竹把大家的情绪和神态看在眼里，也不在意，他微微一笑，和苏珊打了一个招呼，“苏珊，你最近还好吧？”
“嗯！”苏珊应道，“我还好了，就是快期末考试了，心里有些紧张。”她说到这里，把话锋一转，问，“对了，青竹，我听说，你出国了？”
“是的！”青竹说，“我去东瀛国走了一趟。”
“东瀛国？”一道声音从青竹身后传来，青竹听到熟悉的声音，笑道，“郑东，你来得比较迟啊。”
“今天天气冷，我都不想起床了！”郑东说话的时候，缓缓的走到青竹身边，打量了一下青竹，惊讶的道，“你就穿两件衣服，不冷吗？”
青竹就穿了一件保暖衣，一件外套，在这种大冷天，显得有些单薄，看看其他学生，大家都穿着羽绒服，或者棉袄，还有一些学生包着围巾。
郑东也穿的比较厚，全身包得紧紧的。
青竹说，“我身体比较好，不冷。”
“你真不冷吗？”苏珊看着青竹，见他脸色红润，双手如白玉一般，连苏珊都非常羡慕青竹的手。
郑东笑道，“我到是忘了，你是修行者，不怕冷。”他说到这里，伸出手，“来，我们握一下手，看看你的力气有多大？”
“呃？”青竹用奇怪的眼神看了郑东一眼，问，“你真的要和我握手吗？”
“当然！”郑东已经伸出手，青竹握住郑东的手，郑东感觉青竹的手像暧玉一般，温温的，非常舒服，他感叹道，“如果不看你本人，我还以为自己握的是女人的手。”
“去！”青竹撇撇嘴，“别乱说，我可是真正的男人。”
“呵呵！”郑东笑道，“我知道，我当然知道。”他说话的时候，微微用力，青竹的手就像面团一样，毫不受力。
紧接着，郑东又加大了几分力道，问，“有什么感觉吗？”
“没感觉！”青竹知道郑东想试试他的实力，他也想增加一下自己的信心。
话说，郑东和于文慧一样，修行一直不得力，一直无法踏进修行之门。
青竹微微用力，刹那间，青竹的手就好像变成了铁钳，郑东大惊，“你厉害！快放手！”
青竹只是微微用力，劲力一放即收，而后，放开手，说，“郑东，你只要努力修行，也能达到我这样的程度。”
“哎！”郑东轻轻一叹，说，“太难了！”
苏珊插话，“青竹，要我说，你还是好好学习吧。”
“呵呵！”青竹笑而不语，他踏入修行界之后，和普通人之间有了一道隔阂，再者，修行者协会有规定，不能在普通人面前展露神通，也不能用神通对付普通人。
不过，青竹仍然希望身边的人也踏上修行之路，他随意的说了一句，“苏珊，如果你跟我修行，你的手也会和我的手一样。”
“算了吧！”苏珊摇摇头，“有那时间和工夫，我还不如多睡会。”
大家说了一会话，上课铃声响了，大家纷纷回到自己的位置上，准备自习。
青竹也坐在自己的位置上，他看了身边的李小婉一眼，心想，‘我真的还要学习吗？’对于青竹来说，学习已经没那么重要了。
青竹把书本放在桌子上，心里却想着事情，‘一会，和老师说一下，我还是找一份事情做吧。’
青竹修练的是‘瑜伽师地论’，他有一个想法，想去瑜伽馆当一名瑜伽导师，他相信，以他现的在境界，可以指点普通人了。
这些年，瑜伽馆遍地开花，全国有很多瑜伽馆，红林城也有好几家瑜伽馆。
青竹思考了一下，暗道，‘等放学了，去瑜伽馆问一下情况。’