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古稀时近三秋后，怎使光阴返月正。
岁月几曾饶硬汉，苍天原本就无情。
随心所欲由他去，海阔天空任我行。
不做亏心龌龊事，听凭命运作调停。
呵呵，宿命论
附：养生十字诀（锣鼓快版）
作者/朱国清（丰城市民政局退休干部）
打竹板、响连天，各位朋友听我言。
今天不把别的表，单把养生十诀说一遍。
一二三四五，六七八九十，十个数字紧相连。
各位照着十诀做，简明易记又不难。
持之以恒不动摇，保你能活五百年。
一贯知足是前提，心理平衡是关键。
心平气静过日子，知足常乐天地宽。
想想过去苦时光，方觉今朝格外甜。
生活富裕也节俭，不与他人比金钱。
快乐轻松每一天，身心自然得康健。
二目远眺放眼望，时时注意眼保健。
儿孙自有儿孙事，自己眼明才方便。
眼睛疲劳要远看，多看绿色和蓝天。
待人处事站得高，瞻前顾后看得远。
劳逸结合保护眼，耳聪目明乐心间。
三餐微饿不过饱，定时定量要把严。
暴饮暴食要不得，血管硬化很危险。
早好中饱晚吃少，科学进食保体能。
适当饮酒能活血，长期狂饮会伤肝。
病从口入都知道，过饱过量百病生。
四季不懒勤锻炼，生命多动是铭言。
晨炼暮炼健步走，四季更迭不间断。
琴棋书画陶情操，歌舞球操太极拳。
种草养花多自在，鸟语花香艳阳天。
长年坚持多运动，身强体健如当年。
五谷皆食要均衡，粗细搭配食莫偏。
一日三餐调理好，少荤多素想在前。
各种杂粮交叉吃，太精太细也不行。
蔬菜水果要新鲜，进食单调营养欠。
综合膳食好处多，天天安康寿绵绵。
六欲不张把握好，清心寡欲记心间。
人类本能有六欲，一代一代得繁衍。
倘若恣情又纵欲，身体透支元气伤。
正确对待男女事，劝君女色莫贪恋。
洁身自好养精气，精力充沛自安然。
七分忍让要做到，豁达大度心胸宽。
凡事宽容多让人，切莫与人钻钻尖。
得过且过求和谐，海阔天空得相安。
遇事让人不为弱，张公百忍是前贤。
忍让宽容皆美德，坦坦荡荡福寿添。
八方交友人脉望，广交广结好人缘。
新朋老友多往来，忘年之交更喜欢。
远离孤独善交流，广纳信息多宣传。
君子之交淡如水，千万不能互欺瞒。
提高沟通适应力，人觉年轻寿延年。
九个小时要保证，消除疲劳靠睡眠。
晚八午一九小时，起居有规人悠闲。
社会活动多参加，气平如水静心田。
扑克麻将适度玩，千万莫熬五更天。
提高肌体免疫力，延缓衰老寿命增。
十足勇气作努力，脚踏实地去实践。
人活百岁不是梦，甩开膀子去攀登。
道德高尚讲恕道，心地善良乐奉献。
因地制宜多活动，为人处事都达观。
快快乐乐每一日，不到长城非好汉。
十字秘诀全公开，科普宣传谱新篇。
科学养生人人做，敢叫日月换新天。
朝着百岁健步走，健康长寿合家欢。
五世同堂天伦乐，我们就是活神仙。
祝福老年朋友们，个个都活五百年！
古稀时近三秋后，怎使光阴返月正。
岁月几曾饶硬汉，苍天原本就无情。
随心所欲由他去，海阔天空任我行。
不做亏心龌龊事，听凭命运作调停。
呵呵，宿命论
附：养生十字诀（锣鼓快版）
作者/朱国清（丰城市民政局退休干部）
打竹板、响连天，各位朋友听我言。
今天不把别的表，单把养生十诀说一遍。
一二三四五，六七八九十，十个数字紧相连。
各位照着十诀做，简明易记又不难。
持之以恒不动摇，保你能活五百年。
一贯知足是前提，心理平衡是关键。
心平气静过日子，知足常乐天地宽。
想想过去苦时光，方觉今朝格外甜。
生活富裕也节俭，不与他人比金钱。
快乐轻松每一天，身心自然得康健。
二目远眺放眼望，时时注意眼保健。
儿孙自有儿孙事，自己眼明才方便。
眼睛疲劳要远看，多看绿色和蓝天。
待人处事站得高，瞻前顾后看得远。
劳逸结合保护眼，耳聪目明乐心间。
三餐微饿不过饱，定时定量要把严。
暴饮暴食要不得，血管硬化很危险。
早好中饱晚吃少，科学进食保体能。
适当饮酒能活血，长期狂饮会伤肝。
病从口入都知道，过饱过量百病生。
四季不懒勤锻炼，生命多动是铭言。
晨炼暮炼健步走，四季更迭不间断。
琴棋书画陶情操，歌舞球操太极拳。
种草养花多自在，鸟语花香艳阳天。
长年坚持多运动，身强体健如当年。
五谷皆食要均衡，粗细搭配食莫偏。
一日三餐调理好，少荤多素想在前。
各种杂粮交叉吃，太精太细也不行。
蔬菜水果要新鲜，进食单调营养欠。
综合膳食好处多，天天安康寿绵绵。
六欲不张把握好，清心寡欲记心间。
人类本能有六欲，一代一代得繁衍。
倘若恣情又纵欲，身体透支元气伤。
正确对待男女事，劝君女色莫贪恋。
洁身自好养精气，精力充沛自安然。
七分忍让要做到，豁达大度心胸宽。
凡事宽容多让人，切莫与人钻钻尖。
得过且过求和谐，海阔天空得相安。
遇事让人不为弱，张公百忍是前贤。
忍让宽容皆美德，坦坦荡荡福寿添。
八方交友人脉望，广交广结好人缘。
新朋老友多往来，忘年之交更喜欢。
远离孤独善交流，广纳信息多宣传。
君子之交淡如水，千万不能互欺瞒。
提高沟通适应力，人觉年轻寿延年。
九个小时要保证，消除疲劳靠睡眠。
晚八午一九小时，起居有规人悠闲。
社会活动多参加，气平如水静心田。
扑克麻将适度玩，千万莫熬五更天。
提高肌体免疫力，延缓衰老寿命增。
十足勇气作努力，脚踏实地去实践。
人活百岁不是梦，甩开膀子去攀登。
道德高尚讲恕道，心地善良乐奉献。
因地制宜多活动，为人处事都达观。
快快乐乐每一日，不到长城非好汉。
十字秘诀全公开，科普宣传谱新篇。
科学养生人人做，敢叫日月换新天。
朝着百岁健步走，健康长寿合家欢。
五世同堂天伦乐，我们就是活神仙。
祝福老年朋友们，个个都活五百年！