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好沙袋,两个班长就带队,顺着训练场内的山间道路向前跑去。张铭和助手则开车直接至五公里处等着,救护车跟在队伍后面,慢慢前行。
一班林涛跑在最前面,虞松远跑在最后面,队伍默默跑向前方。二班则快跑到一班前面,并始终保持着领先状态。虞松远不为所动,向前一名孟琦说,“向前传,不准说话,不准张嘴,用鼻子喘气!”口令被逐一传达到最后面。
跑出约一千米,二班的度慢了下来,跑在最后的班长刘国栋架着一名新兵跑着。一班仍然不紧不慢地跑着,但却慢慢过了二班。跑到转弯处,张铭叼着烟,一言不。二班已经有一名新兵晕倒,退出了晨跑,被卫生队扶到救护车上。
转弯后,一班突然加快了度,快向营区冲去。二班着急,也加快度。一班跑到终点时,二班正在向终点冲刺,但又有一名新兵晕倒,被救护车收容。
列队完毕,张铭开始点评,“如果今天早晨,敌人突袭,我们这支队伍还能作战吗?如果今天,祖国需要我们实施高强度、高烈度作战行动,你们能完成任务吗?刘国栋,出列!”刘国栋走出队列。
张铭怒极,飞起一脚,将刘国栋踹倒在地。
刘国栋从地下爬起,张铭怒吼道,“咋天晚上的肉和酒很好吃,你为什么不提醒他们少吃?夜里二班有七人上厕所,四人拉肚子,两人几乎拉到脱水,你为什么不给他们请假?因为你的不作为和指挥失责,你的两名战友将被迫退出训练营。要是执行任务时,老子他妈的枪毙你!你被降为副班长,刘卫民任二班长。”
点评完毕,助手朱军宣布,“今天上午的课目是学习体能训练大纲和军体训练。现在开饭!”
队员们都吓坏了,有的腿已经开始哆嗦。虞松远也出了一身冷汗,狗日的,幸亏老子提前警醒,要不可就着了这个老东西的道了。一班全体队员,都向虞松远投去钦佩和感激的目光。他们对虞松远的指挥,已经逐渐开始心悦诚服。
早饭后,186医院的救护车就到了,将两名脱水晕倒的新兵接走。开营第一天,一个大早晨,跑了一趟五公里,就淘汰了两人。这给剩下的二十六名新兵的心理,震撼是巨大的。这么个淘汰法,一点错不能犯,到结束时,还能剩几人?
上午,大家都在课堂上坐下,每个人的面前,都放着一本厚厚的《三栖“尖刀”部队体能训练大纲》,作者正是“张铭”。张铭的另一助手李海潮,手里提着教棍,开始上课:
“体能,是从事特种作战的人员,最基本的身体条件之一。我军目前尚无正规的特种作战人员体能训练大纲,这本大纲,是我部在总结多年作战、训练经验的基础上,由三栖作战业务长张铭同志,亲自编写的。”
“请大家打开《大纲》。本《大纲》共分四部分,第一章为特种作战人员体能训练概述,第二章为心肺功能训练和心肺能力训练, 第三章为肌肉耐力、肌肉力量、人体爆力训练,第四章为身体和关节的柔韧性训练。第五章为人体耐热、耐寒等极端环境适应性训练。”
“我们先看第一章,本章内容为特种作战人员体能训练概述。它定义了人体体能的综合素质,概述了体能训练的各个阶段,并论述了体能训练的各种类型和身体体能的综合评价方法。当你们完成二年训练进入作战部队后,指挥员则可以利用这些内容来制定与作战、训练相关的体能训练计划,使部队的体能始终保持在最佳训练状态。”
……
在接下来的体能基础训练的日子里,对全体特训兵而言,都是一种炼狱。
在三个月的时间里,每天早晨的晨练,或是进行负重2o公斤1o公里武装越野,或进行军体十项,即在4o分钟内,要连续打沙袋、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、深蹲起立、收腹举腿、蛙跳、前倒、后倒、前扑各2oo次。每天睡觉前,要完成5o个引体向上、25o个俯卧撑、25o个仰卧起坐、25o次马步冲拳。
这些早晚的规定动作,在特训队为期两年的训练时间,从未间断过。
跑步、游泳、军体、驾驶小船、驾驶橡皮艇、移动货车轮胎、搬运圆木、3ooo米室内泳、5ooo到1oooo米海洋游泳、高难度6oo至1ooo米障碍跑、5ooo到1oooo米武装泅渡、全副武装负重2o公斤泅渡1ooo米、全副武装负重2o公斤一万米武装越野等等,高强度的训练,充斥着每一个训练日。
随着时间的推移,训练越来越残酷。当体能训练到第三个月时,张铭和他的两名助手,开始实施耐力和意志力训练计划。这项训练有一个恶名远扬的外号,叫“地狱周”。这是一个令所有特训兵都极其恐惧、令人胆寒的名字。在为期八天的“地狱周”内,每天的极限训练时间,平均保持在二十个小时左右。
好沙袋,两个班长就带队,顺着训练场内的山间道路向前跑去。张铭和助手则开车直接至五公里处等着,救护车跟在队伍后面,慢慢前行。
一班林涛跑在最前面,虞松远跑在最后面,队伍默默跑向前方。二班则快跑到一班前面,并始终保持着领先状态。虞松远不为所动,向前一名孟琦说,“向前传,不准说话,不准张嘴,用鼻子喘气!”口令被逐一传达到最后面。
跑出约一千米,二班的度慢了下来,跑在最后的班长刘国栋架着一名新兵跑着。一班仍然不紧不慢地跑着,但却慢慢过了二班。跑到转弯处,张铭叼着烟,一言不。二班已经有一名新兵晕倒,退出了晨跑,被卫生队扶到救护车上。
转弯后,一班突然加快了度,快向营区冲去。二班着急,也加快度。一班跑到终点时,二班正在向终点冲刺,但又有一名新兵晕倒,被救护车收容。
列队完毕,张铭开始点评,“如果今天早晨,敌人突袭,我们这支队伍还能作战吗?如果今天,祖国需要我们实施高强度、高烈度作战行动,你们能完成任务吗?刘国栋,出列!”刘国栋走出队列。
张铭怒极,飞起一脚,将刘国栋踹倒在地。
刘国栋从地下爬起,张铭怒吼道,“咋天晚上的肉和酒很好吃,你为什么不提醒他们少吃?夜里二班有七人上厕所,四人拉肚子,两人几乎拉到脱水,你为什么不给他们请假?因为你的不作为和指挥失责,你的两名战友将被迫退出训练营。要是执行任务时,老子他妈的枪毙你!你被降为副班长,刘卫民任二班长。”
点评完毕,助手朱军宣布,“今天上午的课目是学习体能训练大纲和军体训练。现在开饭!”
队员们都吓坏了,有的腿已经开始哆嗦。虞松远也出了一身冷汗,狗日的,幸亏老子提前警醒,要不可就着了这个老东西的道了。一班全体队员,都向虞松远投去钦佩和感激的目光。他们对虞松远的指挥,已经逐渐开始心悦诚服。
早饭后,186医院的救护车就到了,将两名脱水晕倒的新兵接走。开营第一天,一个大早晨,跑了一趟五公里,就淘汰了两人。这给剩下的二十六名新兵的心理,震撼是巨大的。这么个淘汰法,一点错不能犯,到结束时,还能剩几人?
上午,大家都在课堂上坐下,每个人的面前,都放着一本厚厚的《三栖“尖刀”部队体能训练大纲》,作者正是“张铭”。张铭的另一助手李海潮,手里提着教棍,开始上课:
“体能,是从事特种作战的人员,最基本的身体条件之一。我军目前尚无正规的特种作战人员体能训练大纲,这本大纲,是我部在总结多年作战、训练经验的基础上,由三栖作战业务长张铭同志,亲自编写的。”
“请大家打开《大纲》。本《大纲》共分四部分,第一章为特种作战人员体能训练概述,第二章为心肺功能训练和心肺能力训练, 第三章为肌肉耐力、肌肉力量、人体爆力训练,第四章为身体和关节的柔韧性训练。第五章为人体耐热、耐寒等极端环境适应性训练。”
“我们先看第一章,本章内容为特种作战人员体能训练概述。它定义了人体体能的综合素质,概述了体能训练的各个阶段,并论述了体能训练的各种类型和身体体能的综合评价方法。当你们完成二年训练进入作战部队后,指挥员则可以利用这些内容来制定与作战、训练相关的体能训练计划,使部队的体能始终保持在最佳训练状态。”
……
在接下来的体能基础训练的日子里,对全体特训兵而言,都是一种炼狱。
在三个月的时间里,每天早晨的晨练,或是进行负重2o公斤1o公里武装越野,或进行军体十项,即在4o分钟内,要连续打沙袋、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、深蹲起立、收腹举腿、蛙跳、前倒、后倒、前扑各2oo次。每天睡觉前,要完成5o个引体向上、25o个俯卧撑、25o个仰卧起坐、25o次马步冲拳。
这些早晚的规定动作,在特训队为期两年的训练时间,从未间断过。
跑步、游泳、军体、驾驶小船、驾驶橡皮艇、移动货车轮胎、搬运圆木、3ooo米室内泳、5ooo到1oooo米海洋游泳、高难度6oo至1ooo米障碍跑、5ooo到1oooo米武装泅渡、全副武装负重2o公斤泅渡1ooo米、全副武装负重2o公斤一万米武装越野等等,高强度的训练,充斥着每一个训练日。
随着时间的推移,训练越来越残酷。当体能训练到第三个月时,张铭和他的两名助手,开始实施耐力和意志力训练计划。这项训练有一个恶名远扬的外号,叫“地狱周”。这是一个令所有特训兵都极其恐惧、令人胆寒的名字。在为期八天的“地狱周”内,每天的极限训练时间,平均保持在二十个小时左右。