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国庆小长假期间，也有一个星期六，由于是在休息日，所以体校照常开班。这天上午，壮壮和婷婷八点三十分从家里出发，跑到体校训练场也就十分钟。
训练场上还没有人，壮壮和婷婷分别在各自的训练场上活动着身体，等待着老师和同学们的到来。
陈老师从平房那边走了过来，径直走进了太极拳训练场地。他看见壮壮正在做准备活动高兴地说：“壮壮，来一个旋风脚。”
壮壮转过身来看见陈老师来了先问好，然后做了一个准备动作。左脚伸出，脚尖着地，左臂平举左手掌立起，右臂上举右手掌上撑。紧接着左脚平拉落地，右脚向左侧跨步用力撑地，身体反转起跳，左腿弯曲，右腿随着身体转动内扣，右脚与左手掌相击，随着啪的一声响，左右脚先后落地。
“很好！”陈老师满意地喊了一声，“再来一个右脚先落地的。”
壮壮楞了一下：右脚先落地？这个怎么做？
标准的旋风脚都是左脚先落地，因为右脚要内扣脚击掌。右脚在做完这一连串的动作以后，肯定是在左脚落地以后才落地。现在要让右脚先落地，那就必须加快右脚的动作，在左脚还没落地之前，右脚要抢先落地。这个动作的难度比标准旋风脚的动作最起码增加了一倍。
壮壮琢磨了一下，然后又比划了一下，接着开始做右脚先落地的旋风脚。他还是先做了一个预备姿势，然后左脚侧移，右脚向左侧跨步，转身起跳，左腿弯曲，右腿迅速内扣并击左手掌，然后落地。可是身体没有站稳，向后蹦了一下。
尽管第一次做这个动作身体没有站稳，但是壮壮体会了这个动作的要领，觉得这个动作不是很难，只要再提高右脚动作的速度，就没问题了。于是他又做了一次。这一次，右脚在做完了一连串的动作以后，先于左脚落在了地上，并且非常稳。
“很好！”陈老师又喊了一声，“再来一个右叫单腿落地的。”
单腿落地？壮壮迅速思考了一下。然后预备姿势亮相，接着开始做旋风脚。在做完了所有动作以后，右脚稳稳地落在了地上，左腿依然弯曲着。
“非常好！”陈老师满意地喊了一句，然后走到了壮壮身边，“你的基本功很过硬，所以把旋风脚深化了两步都不觉得难。但是学好这个动作只是一个开始，以后这个动作的后边可以接很多动作。咱们慢慢来吧！”说完便向其他同学走去。
这么一会儿的时间，壮壮把旋风脚的动作深化了两步，一个是右脚先着地，一个是右脚单脚落地。这两步走出去让壮壮的旋风脚动作有了一个质的飞跃，运用起来更加得心应手。
九点整，同学们又站好队，壮壮看到好像有几个人没来，估计是外出旅游了。陈老师也没有说什么，他带领大家继续学习十六式太极拳，让壮壮继续练习基本功。
壮壮走到一边，开始练习基本功。并利用这个机会把刚才练习过的旋风脚再好好地巩固一下。
这已经是参加太极拳培训班第三次上课了。这三次壮壮什么也没学，光练习基本功了。他现在已经对练习基本功有了浓厚的兴趣，并且体会到了练习基本功的妙处。
陈老师给大家讲解了十六式太极拳的后四个式子，然后又带着大家做了两遍。最后他让钟声带领大家做十六式太极拳，自己则来到了壮壮身边：给壮壮讲解了八式太极拳。
八式太极拳有八个动作，即倒卷宏、搂膝拗步、野马分鬃、云手、金鸡... -->>
国庆小长假期间，也有一个星期六，由于是在休息日，所以体校照常开班。这天上午，壮壮和婷婷八点三十分从家里出发，跑到体校训练场也就十分钟。
训练场上还没有人，壮壮和婷婷分别在各自的训练场上活动着身体，等待着老师和同学们的到来。
陈老师从平房那边走了过来，径直走进了太极拳训练场地。他看见壮壮正在做准备活动高兴地说：“壮壮，来一个旋风脚。”
壮壮转过身来看见陈老师来了先问好，然后做了一个准备动作。左脚伸出，脚尖着地，左臂平举左手掌立起，右臂上举右手掌上撑。紧接着左脚平拉落地，右脚向左侧跨步用力撑地，身体反转起跳，左腿弯曲，右腿随着身体转动内扣，右脚与左手掌相击，随着啪的一声响，左右脚先后落地。
“很好！”陈老师满意地喊了一声，“再来一个右脚先落地的。”
壮壮楞了一下：右脚先落地？这个怎么做？
标准的旋风脚都是左脚先落地，因为右脚要内扣脚击掌。右脚在做完这一连串的动作以后，肯定是在左脚落地以后才落地。现在要让右脚先落地，那就必须加快右脚的动作，在左脚还没落地之前，右脚要抢先落地。这个动作的难度比标准旋风脚的动作最起码增加了一倍。
壮壮琢磨了一下，然后又比划了一下，接着开始做右脚先落地的旋风脚。他还是先做了一个预备姿势，然后左脚侧移，右脚向左侧跨步，转身起跳，左腿弯曲，右腿迅速内扣并击左手掌，然后落地。可是身体没有站稳，向后蹦了一下。
尽管第一次做这个动作身体没有站稳，但是壮壮体会了这个动作的要领，觉得这个动作不是很难，只要再提高右脚动作的速度，就没问题了。于是他又做了一次。这一次，右脚在做完了一连串的动作以后，先于左脚落在了地上，并且非常稳。
“很好！”陈老师又喊了一声，“再来一个右叫单腿落地的。”
单腿落地？壮壮迅速思考了一下。然后预备姿势亮相，接着开始做旋风脚。在做完了所有动作以后，右脚稳稳地落在了地上，左腿依然弯曲着。
“非常好！”陈老师满意地喊了一句，然后走到了壮壮身边，“你的基本功很过硬，所以把旋风脚深化了两步都不觉得难。但是学好这个动作只是一个开始，以后这个动作的后边可以接很多动作。咱们慢慢来吧！”说完便向其他同学走去。
这么一会儿的时间，壮壮把旋风脚的动作深化了两步，一个是右脚先着地，一个是右脚单脚落地。这两步走出去让壮壮的旋风脚动作有了一个质的飞跃，运用起来更加得心应手。
九点整，同学们又站好队，壮壮看到好像有几个人没来，估计是外出旅游了。陈老师也没有说什么，他带领大家继续学习十六式太极拳，让壮壮继续练习基本功。
壮壮走到一边，开始练习基本功。并利用这个机会把刚才练习过的旋风脚再好好地巩固一下。
这已经是参加太极拳培训班第三次上课了。这三次壮壮什么也没学，光练习基本功了。他现在已经对练习基本功有了浓厚的兴趣，并且体会到了练习基本功的妙处。
陈老师给大家讲解了十六式太极拳的后四个式子，然后又带着大家做了两遍。最后他让钟声带领大家做十六式太极拳，自己则来到了壮壮身边：给壮壮讲解了八式太极拳。
八式太极拳有八个动作，即倒卷宏、搂膝拗步、野马分鬃、云手、金鸡... -->>
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