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    杨老师从兜里拿出了几张纸说:“我制定了一个训练计划,你们就严格按照这个计划进行训练。这两次课我们还要加强几项基本功的训练,这是我们上次训练的薄弱环节,这次再加强一下。”说完,他把训练计划交给了安宁。

    安宁接过训练计划看了一下说:“这三次课,我们要加强力量练习。一会儿我们先做准备活动,然后就去练功房练功。希望大家在力量练习上都能有所收获。”她转过头去问杨老师,“那我们就开始训练了?”

    “哦,还有一个事,”杨老师停顿了一下,“我们从省城参赛回来以后,在网站上陆续接到了一些要求和壮壮比武的邮件,这个事我们已经安排给了信德武馆。如果大家也接到了类似的事,不要随意接受,要及时告诉我,一切由我来安排。这一点大家要切记!”

    安宁笑了笑说:“我们可能不会碰到这样的事,因为每一次比赛完以后,都是壮壮碰到这样的事,他的成绩最好,所以别人都找他,还从来没有人找过我们。”

    “没有更好,如果有,就直接找我。”杨老师重复说,“我是怕你们处理不好会吃亏。”说完站了起来,你们开始训练吧!”然后朝着训练厅大门走去。

    海花悄悄对壮壮说:“不好,我前两天也碰到了一个女孩子,她也说要跟我比武,我没有答应她。这个怎么办呢?”

    “待会儿在商量这个事。”壮壮看到安宁站了起来,知道马上要开始训练了。

    “咱们集合,开始做准备活动。”安宁走到场地上喊着。

    大家纷纷地站了起来,排成了两行。安宁带着大家绕着小圈做起了准备活动。

    壮壮和海花在队尾,壮壮一边行进活动着一边小声说:“你再碰到那个人就让她到信德武馆去,由武馆安排你们俩进行比武。我下午去武馆跟由总说一声,一会儿我在跟杨老师说一声就没事了!”

    “那我下午跟你一起去信德武馆吧!”海花活动身体看着壮壮说。

    壮壮想了想说:“也行,反正下午安宁还要守擂呢!咱们也一起看一看,咱们两点半还在水桥车站见面。”

    大家一边走一边活动着上肢、腰、下肢,接着又开始踢腿,然后又进行了跳跃动作。最后,他们停下来又做了几个放松的动作并调整了呼吸。安宁说:“咱们现在去练功房!”说着便带着大家走出了训练厅,去了隔壁的练功房。

    壮壮顺便去了杨老师的办公室,报告了海花遇到的情况和自己想到的处理方式。杨老师很肯定地说就这么办。

    壮壮又来到了练功房,把情况告诉了海花。海花这才踏实下来。

    练功房里有各种训练的器械,海花跟大家说:“训练计划里说,重点让我们训练上肢肌肉和腹肌,所以大家就练习这两方面,别的暂时先不要练,因为我们就有三周的时间,要抓住重点。”

    大家分散开,开始寻找适合自己的器械练了起来。壮壮和海花都站在了训练台上训练起来??????(未完待续。)

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