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笔趣阁 www.biquge3.cc,娇折颜无错无删减全文免费阅读!

提高耐力、腰力、腿力。有聚气凝神,练壮胆之效。”

    “两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌长度,然后下蹲。脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,臀部勿突出。”说完,他便扎了一个牢实的马步演示给颜子衿看。

    做完后,延风转过身来对她说道:“你来试试。”

    “好。”

    颜子衿也上前,微微蹲下身子,像模像样的扎了一个马步。

    “样子不错,但是……”他敲了一下她的背,说道:“背要圆,胸要平,勿挺胸。”

    “脚尖不要外撇。”

    “头颈挺直。”

    颜子衿按着他所说的,调整了自己的姿势,但还是感觉比较轻松的。

    “就这样保持三个时辰,午膳过后,再做三个时辰。”

    “什么?!”

    “也就是说……我要这样做一整天么?”

    一直保持这个姿势,那不累死了么?

    “少主,不坚持久一点,不能见到成效。”

    这……

    颜子衿咬咬牙,没有再多言。不成功便成仁!做一整天就做一整天!他也没道理耍我……感染一个风寒就卧床了五天,这身子确实娇弱,要好好练练才行。

    “口齿微合,舌抵上腭,意照气海丹田部位。以鼻呼吸,气息要长、细、深。匀。”见颜子衿再无怨言,延风接着指导道。

    她照着他的指导认真地做着,确实感觉精神舒爽不少。全身好似有力量凝聚于一处,提神醒脑。

    这马步一扎,就真的扎了整整三个时辰,这还是颜子衿第一次这么锻炼自己。这期间,她感觉自己好几次都体力不支,想要停下来。可延风在她的身边督促了许多次,要坚持才能有所成。

    她也会想起那个痛苦的晚上,她不能倒下!再辛苦、再疲劳,既然是她选择好的路,就没有轻易倒下的理。

    “少主,先休息吧。”延风说道。

    祈月在边上站了一会,听到他说了这话,便急忙跑了过来:“少主,可以吃饭啦!”

    “祈月,你终于来了。我快饿死了……”颜子衿怏怏无力地接过饭盒。

    打开后,却大失所望、问道:“诶——怎么没有肉?”大眼眨眨。

    醋溜白菜、清炒莴苣、水煮萝卜、山药羹……肉呢?她最爱吃的肉呢?!

    “这……”祈月有些为难。

    “少主,这是属下吩咐她的。您在习武之中,体力不支,已经面色苍白。若食荤,更会感觉恶心,会呕吐不止。食素才能更好调节您的身体,以后您的膳食多是素食。”

    “哦……”

    哪里多是素食……分明都是素。好不容易可以吃饭了,没想到肉的影子都没有。唉……苍天啊。

    延风这样解释了,也是为了自己好。而且,颇有道理,她哪里能反驳呢。

    看着自家少主愁眉苦脸地样子,祈月有些不忍,安慰道:“延护卫说了,还是可以在素食里放些少量的肉沫的。”

    只是肉沫么……算了,有总比没有好。颜子衿投之一笑,还是有些无力。

    “我先吃了,你们随意。”

    ……

    此刻,颜子衿坐在石凳上。着一身浅水蓝的裙,长发垂腰,用一条水蓝色的缎带束好,眉清目秀。刚经过一番折腾,似弱柳扶风,娇喘微微,更显病态之美。

    为不打扰少主用膳,他二人走过去,在一旁树边并立而站。祈月看到此景,不禁感叹:“还是个娇弱的女儿家,硬要逞能习武,这身子越发不能挨了。”

    “此言差矣。”延风还是那般冰冷的语气。

    “延护卫,此话何解呢?祈月不是很明白。您看少主这大病初愈,经一番折腾,脸白如纸,奴婢看着好生心疼。”

    “这是你没有仔细观察,少主她,只是看起来更为病弱。骨子里,却不输任何人。一般的弱女子如她这般年纪,都不会撑过一个时辰。我原本以为,少主最多两个时辰就会晕倒。真没想到,按一般修为之人的程度,这三个时辰她都撑过了,还能安然无恙地用膳。而且,她应该是第一次扎马步。”

    “就连我和成凌,幼时第一次学扎马步,不到三个时辰就已经撑不住了。”

    “原来如此,看来……少主资质非凡啊。”祈月听到延护卫语气里若有若无的赞赏,也为颜子衿感到欣喜。

    “说这个,还为时尚早。”延风不咸不淡地继续说道。

    “也是……”

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