，然后点击“添加到主屏幕” 69中文网 biquge3.cc，校花的贴身兵王无错无删减全文免费阅读！
bsp; “其实动作要领你基本都清楚了，没什么问题。你最大的问题，就是腰腹力量不够。”袁宁很快做出了分析。
腰腹力量，体育运动中又被称之为“核心力量”。
核心力量强，体育竞技中就能占很大优势。像是一些顶级nba球员，上篮的时候能把自己扭成麻花，轻松躲避对手的封盖，靠的就是腰腹核心力量。足球运动中，腰腹核心力量强的前锋，能做出各种匪夷所思的射门动作，倒挂金钟都能闲庭信步一般的完成。
而在国术修炼中，腰腹就是丹田，是力量源泉，是“根”！
由此可见，腰腹力量何等重要。
腰腹力量太弱，抬腿的时候都站立不稳，走正步也容易歪歪扭扭。
龙娇娇就是这种情况。
“腰腹力量不足，这怎么办？”龙娇娇询问。
“很简单，多做仰卧起坐，慢慢就好了。”
袁宁回答说道。
“啊？”龙娇娇哭丧脸，“做仰卧起坐锻炼腹肌，腹肌变大了，腰也变粗了……”
袁宁瞥了一眼龙娇娇的腰部，果然发现，这丫头腰还真是有些纤细。
袁宁认识的女孩子中，林妍林薇身材都算很好的了，腰肢都不粗。即便是三十多岁的赵雨薇，小腹也是十分平坦，腰部没有半点赘肉。
但跟龙娇娇的腰部一比，不得不说，龙娇娇的的确是最细的！
配合上龙娇娇规模相当不错的胸部和胯部，只能说，龙娇娇拥有魔鬼一般的身材。
这么细的腰，核心能量能强么？
因为害怕腰部变粗，龙娇娇竟然仰卧起坐都不敢做。
袁宁其实很无语了，龙娇娇这么细的腰，做几个仰卧起坐，哪怕变粗了，也一样很火辣。
想了想还是算了，龙娇娇这么魔鬼的身材，还是让她保持好吧。
“不做仰卧起坐的话，还有别的方法锻炼核心力量。”袁宁稍微想了一下，“要不，做国术里的‘铁板桥’动作吧！”
铁板桥锻炼的是腰背肌肉，腹部肌肉锻炼比较少，几乎不影响身材。
龙娇娇也不需要把腰背力量练到多强，差不多够用就行了。
“你没有功夫底子，要练铁板桥的话，可能稍稍困难点，练习过程中，可能会有点疼。就看你忍不忍得住了。”
袁宁向龙娇娇说道。
“一定忍得住！”龙娇娇目光坚定。
“嗯，好。 你先站直身子，然后胯部以下不要动，身子往后仰，一直往后仰，仰到九十度，不用担心，我在后面保护你，不会跌倒的。”
袁宁传授龙娇娇动作要领。
龙娇娇站直身子，后背往后仰。
刚仰了六十多度，就仰不下去了。
而就是此时，一只带着温热气息的大手，轻轻贴在了龙娇娇后背上，将她稳稳扶住。
感受到这大手上传来的温度，龙娇娇竟然心绪微微一荡。
这一刹那，她似乎感觉很温暖，很安心，仿佛一切困难，一切问题，这只大手都能帮自己搞定一样。
而袁宁用手扶住龙娇娇的后背，滑润的皮肤触感穿透薄薄的小衫，传递到袁宁的手心，也让袁宁禁不住心绪微微激荡。
袁宁终于明白，为什么国术界有一个隐性规则，男师父尽量不收女徒弟，女师父也尽量不教男徒弟。因为传授功夫的过程，难免肢体接触，有的时候，某些动作，的确太容易让人难以把持了……
。手机用户请浏览m.69zw.com阅读，更优质的阅读体验。
bsp; “其实动作要领你基本都清楚了，没什么问题。你最大的问题，就是腰腹力量不够。”袁宁很快做出了分析。
腰腹力量，体育运动中又被称之为“核心力量”。
核心力量强，体育竞技中就能占很大优势。像是一些顶级nba球员，上篮的时候能把自己扭成麻花，轻松躲避对手的封盖，靠的就是腰腹核心力量。足球运动中，腰腹核心力量强的前锋，能做出各种匪夷所思的射门动作，倒挂金钟都能闲庭信步一般的完成。
而在国术修炼中，腰腹就是丹田，是力量源泉，是“根”！
由此可见，腰腹力量何等重要。
腰腹力量太弱，抬腿的时候都站立不稳，走正步也容易歪歪扭扭。
龙娇娇就是这种情况。
“腰腹力量不足，这怎么办？”龙娇娇询问。
“很简单，多做仰卧起坐，慢慢就好了。”
袁宁回答说道。
“啊？”龙娇娇哭丧脸，“做仰卧起坐锻炼腹肌，腹肌变大了，腰也变粗了……”
袁宁瞥了一眼龙娇娇的腰部，果然发现，这丫头腰还真是有些纤细。
袁宁认识的女孩子中，林妍林薇身材都算很好的了，腰肢都不粗。即便是三十多岁的赵雨薇，小腹也是十分平坦，腰部没有半点赘肉。
但跟龙娇娇的腰部一比，不得不说，龙娇娇的的确是最细的！
配合上龙娇娇规模相当不错的胸部和胯部，只能说，龙娇娇拥有魔鬼一般的身材。
这么细的腰，核心能量能强么？
因为害怕腰部变粗，龙娇娇竟然仰卧起坐都不敢做。
袁宁其实很无语了，龙娇娇这么细的腰，做几个仰卧起坐，哪怕变粗了，也一样很火辣。
想了想还是算了，龙娇娇这么魔鬼的身材，还是让她保持好吧。
“不做仰卧起坐的话，还有别的方法锻炼核心力量。”袁宁稍微想了一下，“要不，做国术里的‘铁板桥’动作吧！”
铁板桥锻炼的是腰背肌肉，腹部肌肉锻炼比较少，几乎不影响身材。
龙娇娇也不需要把腰背力量练到多强，差不多够用就行了。
“你没有功夫底子，要练铁板桥的话，可能稍稍困难点，练习过程中，可能会有点疼。就看你忍不忍得住了。”
袁宁向龙娇娇说道。
“一定忍得住！”龙娇娇目光坚定。
“嗯，好。 你先站直身子，然后胯部以下不要动，身子往后仰，一直往后仰，仰到九十度，不用担心，我在后面保护你，不会跌倒的。”
袁宁传授龙娇娇动作要领。
龙娇娇站直身子，后背往后仰。
刚仰了六十多度，就仰不下去了。
而就是此时，一只带着温热气息的大手，轻轻贴在了龙娇娇后背上，将她稳稳扶住。
感受到这大手上传来的温度，龙娇娇竟然心绪微微一荡。
这一刹那，她似乎感觉很温暖，很安心，仿佛一切困难，一切问题，这只大手都能帮自己搞定一样。
而袁宁用手扶住龙娇娇的后背，滑润的皮肤触感穿透薄薄的小衫，传递到袁宁的手心，也让袁宁禁不住心绪微微激荡。
袁宁终于明白，为什么国术界有一个隐性规则，男师父尽量不收女徒弟，女师父也尽量不教男徒弟。因为传授功夫的过程，难免肢体接触，有的时候，某些动作，的确太容易让人难以把持了……
。手机用户请浏览m.69zw.com阅读，更优质的阅读体验。