，然后点击“添加到主屏幕”第二百七十九章 正确的跑步姿势 (2/2)
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单单用腿，这样你的跑动会更有力，并能更好的保护你的膝盖。”
说着，詹森给陆源进行了一次演示，让陆源跟在自己后面跑。
陆源首先注意到的就是詹森那硕大的屁股，真不知道他带着这么一个大屁股怎么跑得起来，就像塞了两个沙袋在裤子里。
可是跟着跑了一会儿，陆源就发现詹森跑的很稳，屁股虽然大，可是一点都不影响跨步，两条粗腿摆动的很有力，整个人处在一种有节奏的律动中。
“你注意到到什么没有？看着我跑步的姿势和步伐？”詹森在前面喊道。
“一个大屁股！”
陆源的回答让詹森直摇头，又问道：“还有呢？”
“屁股不动，腰在动！”
陆源的回答让詹森很满意，他放慢速度，和陆源并排，说道：“让你的腰胯动起来，让你的核心肌肉去驱动全身，这是你力量的源泉，Come on！”
詹森在跑步过程中不断纠正陆源跑步姿势的小细节，虽然改变很小，不过只要持之以恒的坚持，好处是显而易见的。
跑步虽然是最好最简单的锻炼方式，不过正因为它太简单了，所以许多人都随随便便的开始跑步练习，结果不正确的姿势和不恰当的方法，不仅没有起到锻炼效果，反而带来了身体上的伤害。
对于一个篮球运动员来说，跑步是必备的技能，詹森无疑给陆源开了一个好头。
跑完足够的距离后，詹森看了看时间，带着陆源回家洗了把澡换好衣服，然后开车送陆源去了学校。
来到威尔逊高中上课的第二天，今天是星期五，明天就周末了，对于威尔逊高中的学生来说，星期五其实和周末也没有什么差别。
早上到学校上几堂课，然后下午基本就是自由活动的时间，大伙儿可以尽情的参加自己的社团活动，或者回家，或者约会，总之在公立高中，个人时间出乎意料的多。
语言班也不例外，今天波普尔女士没有给大家上课，而是给大家做了一些书面和听力测试。
经过一天的适应，陆源发现自己的英语水平应该有所提高了，虽然很多时候还是听的云里雾里，但感觉头不那么疼了。
班级里的人还是那副模样，非洲小哥还是会过来和他聊天，两人的英语都有够挫，褚元良还是一声不吭在看书，顾子美一直玩手机，韩国女孩照镜子，两个中东兄弟一下课就呱啦呱啦用阿拉伯语说着什么，波普尔女士对他们是不是好好学习压根不上心。
陆源倒是学得很认真，不过到了中午，他的心思也慢慢飘到篮球场上去了，他心里在想着，到底应该怎么样才能进篮球队。
按理说他的实力足够强，比队中那些菜鸡都厉害，可是教练竟然不想让他进球队，那只有一种可能，这教练可能想收礼。
反正陆源就是这么推理的。
可是应该给这个教练送什么礼呢？这个陆源就想不到了，因为他不想花钱。
想不花钱，又能送礼，陆源想破了脑袋，也想不出能送什么。
“哎，要是叶子在就好了，我能问问叶子。”
陆源开始想念起白叶，不过要是白叶知道他的想法，肯定又要臭骂他一顿了，哪有篮球队教练想收礼的。
既然白叶不在，下了课以后，陆源就找非洲小哥拉波商量，两个人用英语互相交流，那叫一个连蒙带猜，手舞足蹈，最后非洲小哥建议是——送钱。
显然，这顿沟通没有起到效果，陆源觉得还是要自己想办法。
那个教练不是说了么，虽然不答应他加入篮球队，可是允许他去体育馆打球。
中午陆源吃过詹森做的营养午餐，上完这星期最后一节语言课后，便换好衣服直接冲向篮球馆。
这次他发现，篮球馆的门并没有锁，便直接开门冲了进去，然后看到……好像是一群人在换衣服……好像还是……女孩子……好像是女篮……
“额…Hi？”
单单用腿，这样你的跑动会更有力，并能更好的保护你的膝盖。”
说着，詹森给陆源进行了一次演示，让陆源跟在自己后面跑。
陆源首先注意到的就是詹森那硕大的屁股，真不知道他带着这么一个大屁股怎么跑得起来，就像塞了两个沙袋在裤子里。
可是跟着跑了一会儿，陆源就发现詹森跑的很稳，屁股虽然大，可是一点都不影响跨步，两条粗腿摆动的很有力，整个人处在一种有节奏的律动中。
“你注意到到什么没有？看着我跑步的姿势和步伐？”詹森在前面喊道。
“一个大屁股！”
陆源的回答让詹森直摇头，又问道：“还有呢？”
“屁股不动，腰在动！”
陆源的回答让詹森很满意，他放慢速度，和陆源并排，说道：“让你的腰胯动起来，让你的核心肌肉去驱动全身，这是你力量的源泉，Come on！”
詹森在跑步过程中不断纠正陆源跑步姿势的小细节，虽然改变很小，不过只要持之以恒的坚持，好处是显而易见的。
跑步虽然是最好最简单的锻炼方式，不过正因为它太简单了，所以许多人都随随便便的开始跑步练习，结果不正确的姿势和不恰当的方法，不仅没有起到锻炼效果，反而带来了身体上的伤害。
对于一个篮球运动员来说，跑步是必备的技能，詹森无疑给陆源开了一个好头。
跑完足够的距离后，詹森看了看时间，带着陆源回家洗了把澡换好衣服，然后开车送陆源去了学校。
来到威尔逊高中上课的第二天，今天是星期五，明天就周末了，对于威尔逊高中的学生来说，星期五其实和周末也没有什么差别。
早上到学校上几堂课，然后下午基本就是自由活动的时间，大伙儿可以尽情的参加自己的社团活动，或者回家，或者约会，总之在公立高中，个人时间出乎意料的多。
语言班也不例外，今天波普尔女士没有给大家上课，而是给大家做了一些书面和听力测试。
经过一天的适应，陆源发现自己的英语水平应该有所提高了，虽然很多时候还是听的云里雾里，但感觉头不那么疼了。
班级里的人还是那副模样，非洲小哥还是会过来和他聊天，两人的英语都有够挫，褚元良还是一声不吭在看书，顾子美一直玩手机，韩国女孩照镜子，两个中东兄弟一下课就呱啦呱啦用阿拉伯语说着什么，波普尔女士对他们是不是好好学习压根不上心。
陆源倒是学得很认真，不过到了中午，他的心思也慢慢飘到篮球场上去了，他心里在想着，到底应该怎么样才能进篮球队。
按理说他的实力足够强，比队中那些菜鸡都厉害，可是教练竟然不想让他进球队，那只有一种可能，这教练可能想收礼。
反正陆源就是这么推理的。
可是应该给这个教练送什么礼呢？这个陆源就想不到了，因为他不想花钱。
想不花钱，又能送礼，陆源想破了脑袋，也想不出能送什么。
“哎，要是叶子在就好了，我能问问叶子。”
陆源开始想念起白叶，不过要是白叶知道他的想法，肯定又要臭骂他一顿了，哪有篮球队教练想收礼的。
既然白叶不在，下了课以后，陆源就找非洲小哥拉波商量，两个人用英语互相交流，那叫一个连蒙带猜，手舞足蹈，最后非洲小哥建议是——送钱。
显然，这顿沟通没有起到效果，陆源觉得还是要自己想办法。
那个教练不是说了么，虽然不答应他加入篮球队，可是允许他去体育馆打球。
中午陆源吃过詹森做的营养午餐，上完这星期最后一节语言课后，便换好衣服直接冲向篮球馆。
这次他发现，篮球馆的门并没有锁，便直接开门冲了进去，然后看到……好像是一群人在换衣服……好像还是……女孩子……好像是女篮……
“额…Hi？”