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笔趣阁 www.biquge3.cc,子昭传之体坛大佬无错无删减全文免费阅读!

    一秒记住【69中文网www.69zw.com】,为您提供精彩小说阅读。    时间就这样在几人有一句没一句的聊天中度过了,很快,一个小时过去了。郭子昭在水中折腾了半天,感觉也算是基本找到了自己的最佳状态。

    在休息了一刻钟之后,郭子昭再次站上了跳台。来吧,让老子看看,现在自己这辈子在泳池里,倒底是个什么样的水平!

    “100米自由泳准备,各就各位……”随着朱子根教练发出了口令,郭子昭也是赶紧在跳台上做好了标准的起跳姿势。

    郭子昭所采用的是最常见的“蹲踞式”和“抓台式”的起跳出发方式。即双脚分开、与肩同宽,右脚脚趾扣住跳台前沿,左脚稍后,形成类似于短跑起跑的“蹲踞式”。而双手也是紧扣跳台的前沿,称之为“抓台式”。

    其实除了仰泳是在水中出发以外,自由泳、蛙泳和蝶泳的跳发方式都是一模一样的。区别只不过在于,三者在入水之后的技术动作会有所不同而已。

    摆好姿势的郭子昭也是膝盖微微弯曲,重心尽量靠前,头向下、收颌,眼睛盯住池边2米左右的入水点。

    ……

    朱子根看着郭子昭的准备姿势,也是轻微的点了点头。紧接着就吹响了口中的哨声,同时也按下了手中的秒表。

    “哔……”

    随着哨声响起,郭子昭也是双手猛推跳台前沿,迅速起身抬头,同时双臂也是有力的向后向前摆臂,左脚发力、右脚紧随,一个猛蹬就跃离了跳台。

    然后郭子昭在腾空过程中,迅速的调整姿势,双臂前伸、紧贴双耳、双手并拢,让身体在空中尽量舒展成流线型,同时稍有点弯曲,以15度~20度的角度窜入了水中。

    入水之后的郭子昭,也是尽量把身体伸展开成流线型,先是猛的用蝶泳腿打了几下水。在水中滑行了一段距离之后,等感觉速度有所下降后,再换成自由泳腿开始打水了。同时,双手也是紧接着开始划起了水来,身体也是在这一瞬间冲出了水面……

    看着郭子昭迅速的完成了跳发、入水和出水等动作,朱子根也是一边点头一边对郭胜和宋平说到,“这次的起跳出发比上一次好多了,差不多达到专业的水准了。现在就看后面的速度怎么样了。”

    “嗯,感觉速度确实要比刚才快了一点。”宋平盯着水中的郭子昭看了一会,也是半懂不懂的冒出了一句。

    “嗯,速度是不错,节奏控制得也比上次好点了。但是在技术细节上,还是有不少的瑕疵。”朱子根也是点了点头。

    而此时的郭子昭,也是完全沉浸在了自己的游泳节奏中。加速……加速……换气、划臂、打腿……加速……再换气、划臂、再打腿……郭子昭按照记忆中的技术要领,不断的重复着相同的动作。

    郭子昭目前所采用的,是最流行的126的节奏。即换气一次,左右臂各挥臂划水一次,同时双腿打水6次。一般在200米以下的自由泳中,大多都是采用这样的节奏。既保证了速度,又能合理分配体能。

    当然,个别实力强悍的选手在短距离最后冲刺的时候,偶尔也会使用一下128的节奏。即换气一次,划臂两次,同时高频打腿8次。这样的节奏虽然对于速度有一定的提升作用,但是由于消耗体能太大,一般都很少作为常规手段使用。

    而在400米以上的中长距离项目上,选手们为了节约体能、保存足够的力量来进行划臂,一般则是采用124、甚至122的节奏。

    郭子昭感觉自己又像是来到了赛场一样,不断的挑战着自己的极限。不过有所不同的是,以前是在田径跑道上,而这次则是在泳池的泳道中而已。
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