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是这样，那足球比赛的时间至少需要缩短三分之一。而懂得比赛的球员会利用节奏缓慢，低强度的时段进行体能缓冲，就像我把手从海绵上拿开。”
“在很多人的认识当中，体能好就是跑的越久越好，这种认识是非常片面的，保持90分钟的冲刺只有超人能做到，普通人类是不行的。所以真正评判一名足球运动员体能好坏的标准，不是他能跑多久，而是他短时间的恢复能力。”
“恢复能力越强，那么他持续跑动的能力就越强，从而造就了我们嘴里或者印象中的[三肺铁人]。”
“而你的晨练和跑步只是增强了你的体质和耐力上限，对于你的体能并没有太大帮助，当你遭遇高强度的消耗时，该没劲还是没劲，就像刚刚的训练。”
“现在我要做的就是提高你在剧烈消耗时短时间内的恢复能力。”
当萨西一番话说完后，郑毅整个人都傻了，当然这个傻不是听懵了不懂的傻，而是一种醍醐灌顶，恍然大悟的傻。
感情自己天天嘴里念叨的“体能”原来是这么一回事，压根不是老陈说的那样，坚持跑步，坚持锻炼就能行的。怪不得自己天天练，体能就是不见涨，原来是没练到点上…
说起来也不能怪陈金刚，老一辈的中国足球人就是这么一个观念，认为跑就是提高球员体能最好的方式。
想当初引进十二分钟跑测体能时，许多老足球人还相当嗤之以鼻呢，结果一试不要太好使。
然而也就在引进十二分钟跑之后，中国足球人对跑步有着迷之喜欢，将它视作解决一切问题的良药。
所以现在很多人都在骂中国球员，怎么能菜成这样？看看人家，再看看你，简直不忍直视。
其实单方面指责球员好像有失公允，人打小就这么练的，没人跟他们说：小伙子不是这么练的，应该是这样。
中国足球落后不仅体现在肉眼能看见的成绩上，还有看不见的观念，专业上，就体能训练而言，就已经落后欧洲许多，其他就更不要提了。…
……
搞清楚了体能的新概念，随后萨西继续深入浅出的为郑毅讲解如何提高体能恢复能力的训练。
期间萨西手里是抓着郑毅的体检报告的，上面有郑毅的详细数据，总体而言郑毅还算不错，因为决定体能的慢肌肉纤维比例均衡，它可以为快肌肉纤维带来的消耗提供较快的恢复，而现在的任务就是进一步刺激郑毅慢肌肉纤维，提高所占肌肉纤维比例。
相关的训练计划和内容，萨西也根据郑毅体检报告提前制作好了。
看着一列列训练项目，郑毅再一次体会到什么叫做专业，因为在萨西准备的计划书中，不仅有项目，还有为什么要锻炼这个地方，以及需要达成的目标，可以说是“专药专治”，而不是笼统的体能不行直接上器械。
做完这一切之后，郑毅来到米兰的第一堂体能训练课也正式开始。
这堂课上，郑毅充分享受了加强版的体能训练，很爽，很厉害…
……
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是这样，那足球比赛的时间至少需要缩短三分之一。而懂得比赛的球员会利用节奏缓慢，低强度的时段进行体能缓冲，就像我把手从海绵上拿开。”
“在很多人的认识当中，体能好就是跑的越久越好，这种认识是非常片面的，保持90分钟的冲刺只有超人能做到，普通人类是不行的。所以真正评判一名足球运动员体能好坏的标准，不是他能跑多久，而是他短时间的恢复能力。”
“恢复能力越强，那么他持续跑动的能力就越强，从而造就了我们嘴里或者印象中的[三肺铁人]。”
“而你的晨练和跑步只是增强了你的体质和耐力上限，对于你的体能并没有太大帮助，当你遭遇高强度的消耗时，该没劲还是没劲，就像刚刚的训练。”
“现在我要做的就是提高你在剧烈消耗时短时间内的恢复能力。”
当萨西一番话说完后，郑毅整个人都傻了，当然这个傻不是听懵了不懂的傻，而是一种醍醐灌顶，恍然大悟的傻。
感情自己天天嘴里念叨的“体能”原来是这么一回事，压根不是老陈说的那样，坚持跑步，坚持锻炼就能行的。怪不得自己天天练，体能就是不见涨，原来是没练到点上…
说起来也不能怪陈金刚，老一辈的中国足球人就是这么一个观念，认为跑就是提高球员体能最好的方式。
想当初引进十二分钟跑测体能时，许多老足球人还相当嗤之以鼻呢，结果一试不要太好使。
然而也就在引进十二分钟跑之后，中国足球人对跑步有着迷之喜欢，将它视作解决一切问题的良药。
所以现在很多人都在骂中国球员，怎么能菜成这样？看看人家，再看看你，简直不忍直视。
其实单方面指责球员好像有失公允，人打小就这么练的，没人跟他们说：小伙子不是这么练的，应该是这样。
中国足球落后不仅体现在肉眼能看见的成绩上，还有看不见的观念，专业上，就体能训练而言，就已经落后欧洲许多，其他就更不要提了。…
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期间萨西手里是抓着郑毅的体检报告的，上面有郑毅的详细数据，总体而言郑毅还算不错，因为决定体能的慢肌肉纤维比例均衡，它可以为快肌肉纤维带来的消耗提供较快的恢复，而现在的任务就是进一步刺激郑毅慢肌肉纤维，提高所占肌肉纤维比例。
相关的训练计划和内容，萨西也根据郑毅体检报告提前制作好了。
看着一列列训练项目，郑毅再一次体会到什么叫做专业，因为在萨西准备的计划书中，不仅有项目，还有为什么要锻炼这个地方，以及需要达成的目标，可以说是“专药专治”，而不是笼统的体能不行直接上器械。
做完这一切之后，郑毅来到米兰的第一堂体能训练课也正式开始。
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